孕妇需要的营养成分要比一般的人多很多，因为孕妇不仅仅需要满足自己身体正常运转所需要的营养，而且还需要为腹中的宝宝的生长发育提供充足的营养成分。所以总体来说孕妇一定要吃饱，更是需要吃好。铁元素是孕妇怀孕之后大量需要的一种微量元素，这种元素参与到造血中，如果铁缺乏就可能出现缺铁性贫血，所以孕妇需要积极

　　以往都说，猪肉和猪肝才是补血能手。其实，除了肉类外，以下果蔬也有补血功效，孕妈妈们不妨多多选择。尽管如此，还是建议大家荤素搭配，多种来源的营养，才更有益于健康。 #hzh_woman { display: none; }　　南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等

　　假如你是一位“身怀六甲”的女士，要想生一个健康聪慧的孩子，那么请务必亲近绿色蔬果。 #hzh_woman { display: none; }　　因为绿色蔬果中含有丰富的叶酸，而叶酸已被英美等国优生学家证实为防止胎儿神经管畸形(如无脑、脊柱分裂等)的“灵丹”之一。同时，大量的叶酸还是心脏的新杀手

　　菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。蔬菜云吞汤是孕期的一款营养食谱。 #hzh_woman { display: none; }　　主料： 小麦面粉 100克 猪肉(瘦) 100克 菠菜 100克 　　辅料： 腌芥菜头 15克 鸡蛋 100克 　　调料： 姜

　　别看叶酸在人体内似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。 #hzh_woman { display: none; } 　　成人的建议每日摄取量是180～200mcg，孕

　　健康时报博客博友看了《孕妇吃粗粮和补钙隔40分钟》(2009年2月23日总第607期第13版)后留言：怀孕时吃叶酸有没有什么讲究? #hzh_woman { display: none; }　　武警总医院妇产科副主任李瑞霞：女性在孕前三个月就应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的

　　说起叶酸，可能许多孕妈妈还不是很熟悉，叶酸只是一种水溶性的维生素。维生素B族中的一种，亦称为维生素BC或维生素M。 #hzh_woman { display: none; }　　别看叶酸在人体内似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中

孕期吃什么孕妈妈推荐怀孕食谱如下：妈咪爱心蔬菜蛋饼南瓜土豆豌豆鸡蛋胡萝卜菠菜奶酪家中常准备的蔬菜蛋饼，有维生素A丰富的南瓜，VC丰富的土豆，豌豆，另外鸡蛋和奶酪可以补充蛋白质和钙，做法也非常简单，推荐给妈妈们。推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童忌食人群：婴儿 用料 主料胡萝卜

孕期吃什么孕妈妈推荐怀孕食谱如下：高铁蔬菜汤小白菜红薯小白菜性凉，富含水分和维生素C，常吃能利尿退火、养护皮肤，对于口腔发炎、牙龈肿胀，也有一定的缓解作用。推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童忌食人群：婴儿 用料 主料番薯 100克玉米须 100克小白菜

孕期吃什么孕妈妈推荐怀孕食谱如下：什锦蔬菜意大利面洋葱西红柿大蒜胡萝卜芹菜这道什锦蔬菜意大利面营养丰富，膳食结构合理，可以有效改善贫血。其中茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别适合心血管疾病。可清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。推荐人群

孕期吃什么孕妈妈推荐怀孕食谱如下：蔬菜瘦肉汤洋葱胡萝卜芹菜西红柿玉米猪肉猪肉其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分。 猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。推荐人群：备孕孕期月子/产后

孕期吃什么孕妈妈推荐怀孕食谱如下：橄榄油蔬菜沙拉玉米鸡蛋西红柿西兰花橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸——油酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等。选择橄榄油做食用油，便能有效的发挥其降血脂的功能，从而可以防止发生高血脂症、脂肪肝和保护心脏。推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童

孕期吃什么孕妈妈推荐怀孕食谱如下：豆腐蔬菜羹豆腐干猪肉胡萝卜青椒香菇玉米葱姜豆腐蔬菜羹不仅还有丰富的蛋白质，还能补充人体所需的维生素，提高人体抵抗力。豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。推荐人群：备孕孕期月子/产

孕期吃什么孕妈妈推荐怀孕食谱如下：虾仁蔬菜土司卷生菜虾紫菜虾营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。 吃虾还有通乳的功效,产后新妈妈可以适当吃一点虾，不仅能补充营养物质,也能起到通乳的作用,对母乳喂养也很有好处。推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童忌食人群：婴儿 用料

孕期吃什么孕妈妈推荐怀孕食谱如下：蔬菜玉米麦片粥玉米大米糯米面粉燕麦豌豆胡萝卜西兰花蔬菜玉米麦片粥是一道健康营养早餐粥。玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，可以预防腹泻、消化不良。玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。推荐人群：备孕孕期

孕期吃什么孕妈妈推荐怀孕食谱如下：火腿卷蔬菜火腿奶酪胡萝卜卷心菜洋葱火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪，十多种氨基酸、多种维生素和矿物质。火腿肉性温，味甘咸；具有健脾开胃，生津益血，滋肾填精之功效，用来煨汤或做菜，可作为开胃增食的食品。推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童忌食人群：婴儿 用料 主料

备孕吃什么孕妈妈推荐备孕食谱如下：椰香咖喱蔬菜烩饭土豆大米胡萝卜西兰花彩椒洋葱椰香咖喱蔬菜烩饭含丰富的营养素，椰子含有糖类、脂肪、蛋白质、维生素B族、维生素C及微量元素钾、镁等，能够有效地补充人体的营养成分，提高机体的抗病能力。中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹

备孕吃什么孕妈妈推荐备孕食谱如下：番茄蔬菜粥西红柿洋葱卷心菜大米西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用；西红柿中含有丰富的抗氧化剂，而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果。推荐人群：备孕孕期月子

备孕吃什么孕妈妈推荐备孕食谱如下：蔬菜南瓜浓汤南瓜胡萝卜土豆洋葱芹菜牛奶黄油奶油南瓜可以保护胃粘膜，促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。所含有的维生素、果胶和微量元素可以为孕妈提供丰富营养素。南瓜中丰富的类胡萝卜素对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理

备孕吃什么孕妈妈推荐备孕食谱如下：鳕鱼蔬菜饼淀粉鱼胡萝卜西兰花鸡蛋鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美。中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效。推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童忌食人群：婴儿 用料 主