孕妇喝水潜规则有三

　　准妈妈在孕期喝水有许多注意，假如进水量过少，会引起血液浓缩，对胎儿的新陈代谢不利;假使水份摄入过多，则会加重肾脏负担。

#hzh_woman { display: none; }

　　下面几点喝水潜规则请孕妈妈们一定要注意。

　　一、水要喝够

　　孕期，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄入大量水份。 因而，孕妇必需喝足够的水，即天天1000毫升～1500毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。假若进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利; 相反，倘若水份摄入过多，会加重肾脏负担，多余的水份就会贮留体内，造成水肿。

　　二、定时定量

　　不少孕妇等到口渴才饮水。其实这样做是错误的，因为口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。

　　三、必要时减少饮水量 假如孕妈咪已发生肿胀，就应注意控制饮水量，每天在1000毫升以内为宜，免得加重妊娠水肿，引起妊娠高血压等疾病，同时要注意饮食习惯，多吃高蛋白的食物，适量限制食盐摄取，并保持大便通畅。

　　那到底应该依照什么规律喝水呢?

　　要合理地安排时间，倘若孕妈咪的生活节奏极为规律，那么最好按以下方案来进行： 早晨起床后饮用一杯水。 上午10时左右一杯。 午餐后1小时补充一杯。 下午4时一杯。 晚餐后1小时补充一杯。 睡前再来一杯。 这样会使孕妈咪每天的24小时都不会发生缺水。 这只是大概的说，孕妈咪的饮水量还要根据自己活动量的大小、季节、体重和地理环境的变化等多种因素来酌情增减。

（实习编辑：郑燕君）