害怕生娃疼痛 孕妈可以这样做

  老话说,女人生孩子是像在鬼门关走了一朝。如今医学水平更发达了,有了无痛分娩等一些缓解成产疼痛的方法,但是生孩子这件事依然是那么疼!疼!疼!但是再疼总要把孩子生下来呀。究竟有没有什么方法可以让分娩疼痛降到最低呢?本文就来告诉你吧。

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  》》》自然分娩到底有多疼?

  自然分真的像同时断12根肋骨一样疼?听听过来人怎么说。

  @我不是女汉纸:生娃不是一直痛,而是阵痛,像一个抛物线。

  @小呆呆:我大概数了下,有170多次宫缩,每一次都是撕心裂肺的疼痛。

  @茜茜麻麻:痛了12个小时,是来大姨妈那种感觉,但是加倍的疼。

  @晚婚晚育不是错:就像上刑场一样,疼得半昏迷了,再也不想生二胎了。

  》》》别被疼痛吓破胆!

  没错,当分娩来临的时候,子宫口从闭合慢慢开到十指,这个开骨缝的过程是最艰难的时刻,如果没有坚强的意志力和忍耐力,是很难做到淡定从容的。但是这种宫缩痛是有规律的,因此,你不要被疼痛吓到,当宫缩来的时候,忍住!忍住!忍住!当宫缩消失的时候,赶紧休息一下。

  》》》产前这样做 分娩疼痛“靠边站”

  可是很多姐妹们说,臣妾做不到啊,痛到丧心病狂叫我怎么淡定呼吸balaba?!为什么有些人能超快顺产?其实,有些方法和技巧可以助你轻松顺产的。

  ◆孕晚期适量运动

  在孕8个月以后,准妈妈若是想要顺产,就要坚持科学适量的运动哦。运动时间不宜太长,最好每天有1个小时左右的运动时间。运动的强度以宝妈自己感觉为准,不要太累为佳。建议在晚饭后出去散步半个小时,最好有亲人陪伴,以免发生危险。

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  ◆淡定!淡定!再淡定!

  毫不夸张地说,有些人是被自己吓倒的。还没宫缩之前,就各种担心,过多的恐惧会让你生过多的肾上腺素,使全身肌肉紧绷,这样做不仅无法减轻疼痛,还会痛上加痛。So,尽量放松一点,你会感觉并没那么痛。

  ◆让老公陪产

  如果可能的话,让老公一起陪产吧。疼痛来临的时候,紧紧抓住老公的手,给自己一点点依靠。老公也可以帮妻子按摩身体的各个部位,比如头部、肩膀、大腿、小腿等,帮助缓解不适、虽说作用不一定有多好,但是老公在场,会在心理上给到孕妇极大的鼓励,让孕妈不会觉得自己是孤军奋战。

  ◆申请导乐陪护

  一般的医院都会有导乐这个服务,特别是一胎的宝妈,可以请个有经验的导乐给自己指导分娩,导乐会教你如何呼吸,如何用力,如何利用正确的姿势来更好地顺产,让你减轻分娩痛苦。

  ◆拉玛泽生产呼吸法

  这个呼吸方法相信很多人都听说过,但是具体怎么做或许你还不了解。简单来说就是缓慢而深沉地腹式呼吸。当宫缩来临的时候,通过鼻子深深地吸气,然后通过嘴巴缓慢、深长、稳定地呼出。在两次宫缩之间,自然呼吸,休息,就像你睡着的时候那样。

  ◆改变分娩姿势

  分娩的姿势有多种,你可以根据自己的情况变换着不同的姿势,比如躺着、站着、面向椅子坐着、或者跪趴在垫子上,最好在医生或护士的指导下找到最适合自己的分娩姿势。

  ◆打无痛分娩针

  如果忍痛能力比较有限的话,可以试试打无痛分娩针、这是一种镇痛的方法,一般是宫口开到3指的时候打,打完会慢慢发挥镇痛作用,孕妈会明显感觉痛感减轻,甚至有些是睡了一觉就生了。

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来源:孕妈妈
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