备孕吃什么孕妈妈推荐备孕食谱如下：鳝鱼粥大米干贝芹菜鳝鱼丰富的维生素B群和色氨酸，可以消除防燥，改善睡眠质量，另外鳝鱼含有丰富的钙，有益于骨骼健康。推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童忌食人群：婴儿
用料
主料鳝鱼骨 1条大米 2量米杯干贝 10颗芹菜 1根 调料姜 5片盐 1茶匙
做法
1.
准备食材：大米2量米杯、鳝骨1条、干贝10颗、芹菜1根、姜5片、盐1茶匙
2.
步骤1：鳝骨洗净，斩小段。
3.
步骤2：干贝洗干净备用。
4.
步骤3：芹菜洗干净切成末，姜切丝。
5.
步骤4：锅中烧水，水开后放入鳝骨，焯烫3分钟后，捞出冲洗掉浮沫。
6.
步骤5：大米淘净，用清水浸泡半小时左右。大米放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸，转小火煮30分钟。
7.
步骤6：然后依次加入干贝和鳝骨。
8.
步骤7：熬煮到米粥粘稠，食材熟透，调入盐和芹菜。
9.
步骤8：再稍微煮一下即可盛入碗中。
