很多女性朋友一旦怀孕了，就不知道该怎么吃了，想要营养好，又怕吃错了不该吃了，搞得每一餐都变的好纠结。其实，没有必要那么纠结啦，想要知道怀孕吃什么好，下面就一起来看看小编推荐给你们的食谱吧！ 　　耗油杏鲍菇 　　所需要的食材有：杏鲍菇一只，青椒红椒差不多三分之一个，耗油适量，蒜粒两颗，油盐适量。

　　许多人都爱喝茶，茶味道清香，又提神。那么孕期喝什么茶好呢？一起来看下吧！ 　　菊花茶 　　菊花茶的制作非常简单，而且不含咖啡碱，同时菊花茶可以帮助舒缓疲劳，有效清肝明目，对于准妈妈在怀孕期间过于烦躁的情绪，有良好的控制作用。 　　金银花茶 　　准妈妈的自身免疫力，很多时候会因为怀孕而下降，也就

　　怀孕之后，饮食上的禁忌有很多，这也不能吃那也不能吃，那么孕妇吃什么对胎儿有好处呢？ 　　瘦肉沫炒冬瓜 　　所需主料：半斤的猪瘦肉，1块冬瓜块，半个蒜头，几根小葱。 　　烹饪做法： 　　1、首先，将蒜头拍碎，剥皮之后剁成末备用;再将小葱清洗干净，再将其切碎备用。 　　2、其次，将猪瘦肉清洗一下，

　　秋季到，不少家庭都会给准妈妈准备各种大补汤，开始进补贴点秋膘。但是准妈妈不一定消化得了哦，更怕长肉不长胎。所以孕期饮食保持营养均衡就好，过犹不及，但是以下几种食物还是有需要补充强化的，一起来看看都有啥。 　　1.孕妇补血，要靠铁、锌食物来帮忙 　　有的准妈妈总是容易感觉疲惫和倦怠，脸色苍白，那

　　鸡胗一般是指的鸡的胃脏，而且鸡胗有较强的消食化积作用，能够起到健运脾胃的功效，那么处于怀孕阶段的孕妈们可以吃鸡胗吗？ 　　孕妇能吃鸡胗吗 　　孕妇是可以吃鸡胗的，鸡胗中含有丰富的蛋白质及各种微量元素、矿物质，而且口感爽嫩不油腻，特别适合孕期胃口不佳的孕妈们食用，而且鸡胗也是是补铁的最佳食品，对

　　豆浆在日常生活中十分常见，而豆浆对于人体也有很多好处。但孕妇可以不可以喝豆浆存在一些争议。那么孕妇到底可以不可以喝豆浆呢？今天带大家了解一下。 　　孕妇可以喝豆浆吗 　　答案是肯定的，孕妇可以喝豆浆。大豆富含优质蛋白质（含量高达40%），是植物中唯一类似于动物蛋白质的完全蛋白质，并且大豆蛋白不

　　怀孕之后，很多女性朋友就开始变的小心翼翼的，尤其是在饮食方面，好像说吃这个不可以，吃那个好像也不可以，于是就开始忌口这个，忌口那个，那么怀孕期间的饮食真的需要这样小心翼翼吗？ 　　在这里呢，小编想要告诉各位孕妈妈们的是，孕期饮食真的没有那么多饮食禁忌啦，什么螃蟹不能吃啊，山楂不能吃啊，还有什么

　　对于怀孕的妈妈们来说，如果自己在家做饭吃的话，小编可以推荐你们懒人蒸菜的做法哦！不仅有营养，而且简单还好吃，你们不妨可以试试看。 　　火腿蒜蓉蒸娃娃菜 　　所需要的材料有：娃娃菜，尖椒，小葱，蒜瓣，火腿。 　　做法如下： 　　首先，娃娃菜要清洗干净，水分沥干，然后将娃娃菜放在切菜板上面，将菜根

　　鱼肉质鲜嫩，种类多，吃法也多。那么孕妇吃鱼有什么好处呢？一起来看下吧！ 　　首先来看下孕妇吃鱼的好处 　　减少抑郁 　　因为孕妇吃鱼可以得到鱼中的一种非常重要的酸，学名为omega-3脂肪酸，它对缓解孕妇抑郁起着重要的作用，这种酸摄入量越多孕妇产前产后出现的抑郁就越少。 　　预防早产 　　医院

鱼香意大利面 这道鱼香意大利面作为主食非常适合，虾仁富含优质蛋白质和微量元素，而豌豆和小番茄则富含维生素，荤素搭配，淋上少许番茄酱又开胃十足。 主料 圣女果6个，意大利面100克，虾4只，豌豆30克。 调料 姜2片，大蒜2瓣，酱油10毫升，米醋20毫升，料酒5毫升，糖10克，水淀粉20毫升，番茄沙司

肉末卷心菜 卷心菜含有多种人体必需的氨基酸，而且还含有维生素C、维生素U，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸和蛋白质、脂肪、钾、钙等，是宝宝生长发育必不可缺的营养素。 主料 猪肉150克，卷心菜100克。 调料 葱头50克，葱5克，姜5克，植物油40克，酱油10克，盐3克，水淀粉15克。 做法

缓解孕吐食谱 开胃蛋包饭的做法 1.准备食材：米饭1小碗、鸡蛋3个、洋葱1小块、豌豆适量、虾仁3-4只、胡萝卜1小块、盐少许、白胡椒粉少许、番茄酱15-30毫升、水淀粉（15毫升的清水+5毫升的干淀粉）。 　　2.步骤1：准备好新鲜豌豆、洋葱末、胡萝卜丁和鲜虾仁，把虾处理干净后切小丁，加一点点盐和

鸡肉能够增强消化能力，具有抗氧化和一定的解毒作用。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。 主料 鸡肉120克，米饭100克，南瓜220克。 调料 奶酪少许，色拉油2汤匙，食盐1茶匙葱少许，淀粉1小勺，牛奶1

五味苦瓜 适量吃些苦瓜有清热解毒、去火消脂的作用，不过凉瓜性寒，不宜食用过多。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。 主料 苦瓜2根。 调料 姜2片，长红椒1根，大蒜2瓣，胡萝卜适量，盐1茶匙，酱油茶匙，白醋1茶匙，

牛肚炒豆芽 牛肚含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等，具有补益脾胃，补气养血，补虚益精、消渴、风眩之功效，适宜于病后虚羸、气血不足、营养不良、脾胃薄弱之人。豆芽的维生素C含量非常丰富，可以保持皮肤弹性，是很好的养颜圣品。 主料 牛肚400克，豆芽400克，青椒20克。 调料 姜15克

孕期防治高血压食谱 香菇笋丁小炒的做法 1.准备食材：鲜香菇4朵、冬笋1只、猪里脊肉50克、豌豆（煮）适量、色拉油适量、蒜少许、蚝油1汤匙、淀粉半茶匙、白糖1茶匙。 2.步骤1：冬笋剥皮收拾干净，切成小丁。 3.步骤2：香菇洗净去蒂，切小丁。 4.步骤3：里脊肉切小丁，加生粉，充分抓匀备用。 5.步

孕早期 孕中期 孕晚期 防孕吐 防便秘 防水肿 防贫血 防缺钙 防抽搐 营养指南 健康指南 导语 怀孕期间吃什么好？作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些。科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。那么，怀孕后到底那些该吃那些不该吃呢？

　　油菜中含有丰富的钙、铁和维C。另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源。油豆腐油菜是孕期的一款好食谱。 #hzh_woman { display: none; } 　　主料： 油菜 200克 油豆腐 50克 　　调料： 酱油 6克 植物油 6克 淀粉(豌豆) 2克 白砂糖

　　海蜇配木耳，润肠，美肤嫩白，并能降压，长期食用，有益健康。木耳拌海蜇是孕期的一款好食谱。 #hzh_woman { display: none; }　　主料： 海蜇皮 250克 木耳(干) 50克 　　调料： 大葱 5克 大蒜 5克 酱油 3克 醋 5克 味精 1克 香油 5克 　　制作工艺 　

　　橘皮木香肉片汤具有行气止痛，健脾安胎的作用，是孕期的一款好食谱。 #hzh_woman { display: none; }　　主料： 猪肉(瘦) 200克 　　辅料： 陈皮 6克 木香 6克 当归 10克 　　调料： 姜 5克 盐 1克 淀粉(豌豆) 5克 植物油 10克 　　制作工艺 　　1