备孕吃什么孕妈妈推荐备孕食谱如下：桂圆莲子木耳乌鸡汤鸡肉黑木耳莲子桂圆乌鸡既能滋养肝肾，又能补气补血，尤其对女性气血两虚，身体虚弱有很好的食疗作用，搭配同样有补气养血功效的桂圆，能让这道汤滋补的效果更好。推荐人群：备孕月子/产后儿童忌食人群：孕期婴儿
用料
主料乌鸡 500克黑木耳 5朵莲子 4克桂圆肉 5-8颗 调料姜 25克盐 1/2茶匙
做法
1.
准备食材：乌骨鸡500克、黑木耳5朵、莲子4克、桂圆肉5-8颗、姜25克、盐1/2茶匙
2.
步骤1：莲子浸泡在水中，泡软后去除莲子芯。
3.
步骤2：乌鸡洗净去除鸡屁股。
4.
步骤3：桂圆肉洗净，姜切片备用。
5.
步骤4：锅中倒入水，把鸡放入水中，大火煮开后撇去浮沫。
6.
步骤5：用黑芝麻油煸好的姜片备用。将姜片、莲子、黑木耳、桂圆倒入鸡汤中。
7.
步骤6：大火煮开后调成中小火，煲一个半小时左右。
8.
步骤7：最后用盐调味即可。
